育児中の人にとって、仕事と育児を両立させるのは大きな挑戦です。「ちゃんとできているかな？」「子どもに寂しい思いはさせていない？」と不安になるのは当然のこと。
しかし、正しい方法を知って工夫すれば、仕事と育児の両立は可能です。
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両立が難しいと感じる理由とは？
仕事と育児を両立するなかで、「なんでこんなに大変なんだろう」と感じたことはありませんか？その背景には、日々の育児の大変さや、社会や自分自身が抱く理想とのギャップがあるかもしれません。
まずは「なぜ難しく感じるのか」を知ることが、両立の第一歩になります。
育児中は予測不可能なことばかり
育児には予想できないトラブルがつきものです。朝、子どもが突然熱を出したり、登園前にぐずって予想通りに出発できなかったりと、スケジュール通りに進む日はわずかです。
そんななかで、仕事の納期や会議をこなすのは簡単ではありません。「仕事と育児の両立」は難しいと感じるのは決してあなたが弱いからではありません。むしろ当然の感情です。
心も体もフル回転の毎日で疲弊してしまうのは、育児を真剣に頑張っている証拠です。だからこそ、無理せず工夫を取り入れることが大切です。
自分だけうまくできていないと思い込んでしまう
SNSや周囲の話を聞くと、他の人は完璧に仕事と育児をこないしているように見えるかもしれません。しかし、それはあくまでも一部の切り取られた瞬間です。誰もが悩み、壁にぶつかりながら毎日を生きています。
「自分がダメなんじゃないか」と思ってしまうのは自然なことですが、実際には多くの人が同じような不安を抱えています。比べるべきは他人ではなく、昨日の自分です。少しでも前に進んでいれば、それは立派な成長。焦らず、自分のペースで進んでいきましょう。
今日からできる仕事と育児の両立術
仕事と育児を両立させるためには、日々の生活に少しの工夫を取り入れるだけで大きな違いが生まれます。
完璧を目指すのではなく、まずは自分のリズムを作ることが大切。ここでは、日常的に取り入れられる実践的な方法を紹介します。
タイムマネジメントを見直す
「時間が足りない」と感じる原因のひとつが、効率的なタイムマネジメントの不足です。とくに育児に追われていると、つい自分の時間が犠牲になりがちですが、ほんのすこしの工夫で時間の使い方が大きく変わります。
まずは、一日のスケジュールを見直し、育児の時間を仕事の時間をしっかり分けて見ましょう。たとえば、在宅ワークの人であれば、子どもが寝ている間や、家事がひと段落ついたタイミングを活用して集中して仕事をすることで無駄な時間を減らすことができます。
朝のルーティーンを見直すことも効果的で、前日のうちに準備をしておくと、朝のバタバタ忙しい時間を短縮することができます。これによって育児にかかる負担が少し楽になるでしょう。
パートナーと協力する
家庭内での育児負担を一手に背負うことは、精神的にも肉体的にも厳しいものです。とくにフルタイムで働く場合、パートナーや家族の協力は欠かせません。お互いの役割分担を話し合い、家事や育児のタスクをできるだけ平等に分担することで、負担が軽減されます。
お互いがサポートしあうことで、1人の負担が減り、心に余裕が生まれます。週に1回でも、パートナーに仕事を代わってもらうことでリフレッシュできる時間を確保できるかもしれません。完璧なバランスをとるのは難しいかもしれませんが、少しずつ協力し合うことが重要です。
頼れるサポートを活用する
仕事と育児を両立させるためには、周囲のサポートを積極的に活用することが重要です。自分だけ完璧にこなす必要はありません。家族や友人、保育園、地域のサポートを上手に取り入れることで、負担を軽減し、より充実した生活が送れるようになります。
では、どんなサポートがあるのかをご紹介します。
地域のサポートを利用する
育児を支えるために、地域で提供されているサービスを活用しましょう。子育て支援サービスや地域の保育士、シッターサービスなどは、子どもの預け先として非常に助かります。
定期的に利用することで自分のリフレッシュや仕事の時間を確保することができます。
実家の助けを借りる
身近に頼れる実家がある場合、そのサポートを積極的に利用するのもひとつの方法です。週末や平日の夜に少し子供を預かってもらうことで、少しだけでも休息をとることができます。
定期的に助けてもらうことで、気持ちにも余裕が生まれ、心の健康も守れます。
近所のネットワークを活用する
育児中は、近所のママ友や親しい人々のネットワークがとても助けになります。急な用事や体調不良で子供を預けなくてはいけないとき、近所の信頼できる友人や親に協力をお願い出来ることは大きな助けです。
コミュニケーションを大切にし、助け合いの精神で支えあうことが両立させるコツです。
仕事のフレキシビリティを活用する
自分の働き方を見直すことで、育児とのバランスを取りやすくなります。テレワークやフレックスタイム、時短勤務制度など、会社が提供している制度を活用することで、育児と仕事の両立が楽になります。
もし、自分の会社にそのような制度があれば、上司に相談し活用するのも方法です。
夫婦でサポート体制を構築
夫婦でお互いに協力し合うことは、育児の負担を大きく軽減します。たとえば、夜の子どものお風呂や寝かしつけなど、夫婦で交代しながらやることで、1人の負担が減ります。
最初はお互いに不安や戸惑いもあるかもしれませんが、少しずつ協力し合うことでよりスムーズに進むようになります。
自分を責めないで！完璧じゃなくていい
仕事と育児を両立させていると、どうしても「もっとうまくやらなきゃ」「完璧でなければならない」と自分を追い込んでしまうことがあります。しかし、現実的にすべてを完ぺきにこなすことは非常に難しいです。
完璧を目指すよりも、自分に優しく、少しでも楽になる方法を見つけることが、心身の健康にもつながります。完璧じゃなくても、十分に頑張っている自分を大切にしましょう。
完璧な親なんていない
育児において、「完璧な親」像を追い求めるあまり、失敗に対して過剰に自分を責めてしまうことがあります。しかし、実際にはどんな親も完ぺきではありません。子どもがぐずるときや、予定通りにいかないことは必ずあります。
それを「失敗」と捉えるのではなく、子どもと一緒に成長している過程だと考えましょう。むしろ、育児のなかでの悩みや失敗を乗り越えることが、親としての成長につながるのです。自分に過度な期待をせず、頑張った自分をほめてあげましょう。
失敗しても大丈夫
仕事でも育児でも、失敗やミスは誰にでもあります。「失敗したらどうしよう」と恐れてしまうあまり、最初から挑戦しないのはもったいないことです。失敗を恐れずに、新しいことに挑戦することで、次につながる学びがあります。
たとえば、うまくいかない育児方法や仕事のやり方も、次回に改善するヒントとなります。育児に関しても、試行錯誤を繰り返しながら少しずつ慣れていけば、それが成功への道となります。
周囲と比べない
SNSや周囲の人と比較してしまうことはよくありますが、それは非常に危険です。他人がどんなにすばらしい育児をしていても、それはその人の一面であり、他の面では悩みを抱いているかもしれません。
自分自身を向き合い、過去の自分と比べてみることが大切です。今日できたことを少しでも喜び、少しずつ成長していく自分を認めることが、心の健康につながります。
自分のペースを大切にする
育児と仕事を両立させるためには、自分のペースを大切にすることが重要です。他の人のペースや理想に合わせることは、しばしば自分に過剰な負担をかけてしまいます。
自分に合った方法で少しずつ進んでいきましょう。自分のペースを守ることが長期的に一番いい結果を生むはずです。
まとめ
仕事と育児を両立させるのは決して簡単なことではありませんが、完璧を求めすぎないことが重要です。自分に厳しくなりすぎず、失敗を恐れずに挑戦し続けることが親としての成長の第一歩となります。
タイムマネジメントを見直したり、周囲のサポートに頼ることで少しずつ負担が軽減され、心に余裕が生まれるでしょう。どんなに忙しくても、自分のペースで進んでいくことが、最終的に育児と仕事を無理なく両立させるカギです。
そして、完璧を目指さず、日々の小さな成功を大切にし、自分をほめることを忘れないでくださいね。
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